jak cwiczyc

widzę że kingkong ma racie mówią że omka jest ****... ale jak sie wzieło omke to od razu chciało się ćwiczyć a po deca znajomy nie ma ochoty na trening i strasznie go głowa napiepsz..

staralem sie cwiczyc jak najlpiej, i teraz przyszedl taki moment ze chce wziasc ssa.Chce trenowac i czytalem ze po rekonstruckji normalnie mozna brac saa.Chce brac saa i trenowac.

sporti proponujesz trenowac co drugi dzien, ale dwa razy dziennie. Mogl bys napisac co cwiczyc rano a co wieczorem? Czy idac rano cwicze przykladowo nogi, a wieczorem gorna czesc? Czy zarowno rano jak i wieczorem robie to samo?

Po co nam wiedza na co chorował? Nie mam wykształcenia lekarskiego (specjalizacja sportowa) i myślę że moja wypowiedź nie będzie tutaj w tych tematach na miejscu. Tak jak pisał Jodan idź do lekarza sportowego. Nie ucz się z książek, filmów, bajek etc. temat wałkowany miliardy razy. Ważniejsze jest dlaczego chcesz cwiczyc, jeżeli dla rekreacji to [...]

ja trenowałem jak mi dziarał noge, troche szczypało i piekło ale żadnych zniekształceń i wyblaknięć nie ma, chodź nie zaleca się ćwiczyć. It's Your Choice...

Polecam ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu ten trening i tyłeczek będziesz mieć jak marzenie. http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=player_embedded

dobre idę ćwiczyć wrócę jak skończę(jeśli skończę)zmobilizowałeś mnie Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Jeśli nie wiesz, kim jesteś, jesteś nikim

Mam do was jeszcze taką prośbę i kilka pytań 1.Możecie ułożyć mi trening, bo nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć(mój sprzed do ćwiczeń to dwa ciężarki 2KG jeden 5Kg sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo [...]

[...] wyglądam bo za bardzo olałem pracę nad mięśniami i całym ciałem ale i tak nie będę ćwiczył aby zdobyć masę tylko rzeźbę i wcale nie potrzeba mieć dużej masy aby mieć rzeźbę jak niektórzy uważają Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość [...]

Alu, trzeba ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klatę ! Dzisiejsi sezonowcy... do autora, jest takie coś jak magiczna wyszukiwarka

Dzieki za podpowiedz. Bede musial kupic sztange i zamontowac drazek gdzies.... ;) A poki co jakie brzuszki polecacie skoro te sa niezdrowe i co to za gula mi sie robi podczas ich robienie...? Jak dlugo cwiczyc i co jesc?

Jak już to bym dał tak : Pon: Klatka, triceps Środa: Biceps, plecy Piątek: Nogi, barki Co do ćwiczeń to daj 2 ćwiczenia na triceps po 4 serie(to samo biceps) i 3 ćwiczenia na klatkę tez po 4 serie. W ćwiczeniach na plecy dodaj podciąganie 4 ćwiczenia na nie wystarcza. Pamiętaj żeby ćwiczyć odpowiednim ciężarem tak żeby zrobić min 8, max 12 [...]

A nie wolisz wyeliminować bólu ? I ćwiczyc jak człowiek.

Wiele moich znajomych zaczęło brać dopiero jak zaczeli ćwiczyć, a ja jednak te 1,5 roku na sucho się przemęczyłem :)

Wiele moich znajomych zaczęło brać dopiero jak zaczeli ćwiczyć, a ja jednak te 1,5 roku na sucho się przemęczyłem :)

na rzeźbe i siłe to troche przeciwstawne treningi,jak już się zdecydujesz na co chcesz ćwiczyć to napisz,mogę pomóc z rzeźbą,ale to raczej nie jest dobry pomysł na zimę:/

Po 1 uwazam ze trening na zime jest ok. Na lato bedzie jak znalazl,cala przepracowana zima na pewno da efekty. Po 2 chcialbym cwiczyc na sile, bo wiem ze na sile i rzezbe to sa zbyt roznorodne programy Po 3 jakie cwiczenia wykonywac na plecy i barki? Po 4 co to sa spiecia i czwiczenia izolowane? Uwazam ze trenowanie wszystkich parti miesniowych na [...]

a ja odnosze wrażenie że chcesz przytyć po to aby później jak zaczniesz ćwiczyć, zamienić tą masę którą masz na mięśnie- myle się?? Bo już nie raz spotkałem się z takim rozumowaniem- nie śmieje się tylko pytam

hehe michail to dobrze ujal - w przypadku zawodowcow trening ma znaczenie marginalne - moga cwiczyc jak chca praktycznie bo anaboliki i tak przyspieszaja regeneracje - czytalem o takich co dwa razy dziennie trenowali na silowni - raz rano, raz wieczorem, LOL

A jak udalo Ci sie wyjsc z tej piwnicy ? Pomimo iz w piwnicy to slabo. Cwiczyc na rzezbe :/ Powodzenia w dalszych treningach i nie daj sie juz zamknac w tej piwnicy !